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Revista indexada en LATINDEX, DOAJ, OAI
Enfermedades Coronarias y Actividad Física
Existen múltiples estudios que confirman que una persona sedentaria corre un doble e incluso un triple riesgo de muerte, por una enfermedad en las arterias coronarias, con respecto a una persona físicamente activa. Por su parte, cabe destacar que realizar actividad física de baja intensidad como por ejemplo caminar, trotar levemente o hacer actividades de jardinería, reduce sustancialmente el riego de adquirir una enfermedad coronaria, con lo que se ha demostrado que no es necesario realizar actividades muy intensas para lograr beneficios por parte de la actividad física (Wilmore y Costil, 2007).
El ejercicio moderado ayuda a reducir la presión arterial.
El ejercicio regular se recomienda como estrategia preventiva para reducir la incidencia en la hipertensión, así como para tratarla, pues el entrenamiento puede usarse como terapia definitiva o adjunta en problemas de presión alta, y aunque los mecanismos por medio de los cuales se reduce la enfermedad no son claros, se sabe que existe menor incidencia de mortalidad en aquellos individuos que realizan actividad física que en lo que no la hacen (Rosabal y Mora, 2002).
Hidrokinesia: una opción que ejercita y relaja a la futura mamá.
La hidrokinesia o ejercicio en el agua es una opción que brinda múltiples beneficios a las mujeres embarazadas. Entre estos:
- La mujer se siente menos pesada y el agua ejerce fuerza de empuje
- No se lastima el sistema músculo esquelético
- El agua fría no permite un gran aumento en la temperatura corporal, lo que permite a la mujer embarazada realizar ejercicio más intensamente
- Mejor y mayor oxigenación al cuerpo, lo que beneficia a ambos
- La resistencia del agua permite trabajar mejor los músculos
- Reduce el estrés y problemas propios del sedentarismo.
Este tipo de ejercicio no se recomienda para mujeres con embarazo de alto riesgo, enfermedades cardiacas o tromboflebitis y siempre debe de haber control médico que acompañe al ejercicio (Zavala, 2000).
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La Revista Movimiento Humano y Salud (MHSalud) es científica e internacional. Es un documento en formato digital en el cual se publican artículos de investigación y de revisión inéditos en las diferentes áreas que estén relacionadas con las Ciencias del Movimiento Humano y la Salud, como Educación Física, Medicina, Terapia Física, Nutrición, Psicología y Actividad Física entre otras.
El propósito de MHSalud es proporcionar un medio rápido y con alto nivel científico para difundir ampliamente información sin fines comerciales. Está dirigida tanto a los profesionales en las Ciencias del Movimiento Humano y la Salud como al público general interesado en las áreas.
Es de publicación semestral y es producida por el Programa Tecnologías Educativas para las Ciencias del Movimiento Humano y la Salud, de la Escuela Ciencias del Deporte, Universidad Nacional, Costa Rica, en unión a los programas y proyectos adscritos a la Escuela y otras entidades y profesionales del campo.
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País: Marruecos
Comentario:
¡Hola!. Me llamo Samira N. y soy licencida en educación física, profesora desde hace años en un liceo de Tetuán (Marruecos). Quisiera felicitales por su publicación. Quedo a su disposición.
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